详细记录参加马拉松运动的每个点滴（3月20清远全马拉松42公里胜利完赛）

高大威

梦回晟唐 发表于 2015-11-21 11:33
支持大威折腾！
我更看好你玩铁人三项

别，那真太折腾，俺是折腾的命，但是别急嘛

     在论坛能学到不少知识，发帖可以记录走过的路，还能回头看看朋友的看法和建议，受益不少，朋友推荐了一个跑步软件，下载后还是第一次用。

      今天开始实地跑，以前在南国桃园跑步一般都是跑一圈3.5公里，骑自行车一般是绕五圈，今天不间断跑了两圈，刚好七公里，还算轻松，虽然速度不入流，昨天因为要参加外甥的婚宴还有小情人的家长开放日和聚餐，就没有跑步，也刚好算是休息了一天。

    早上穿上了衣服，带上了水壶装备，里面是空的，没有装上水，自己适应一下负重情况的感觉。

高大威

     以前玩摩托车，有时会在长途中通过蓝牙传输到头盔里听听音乐，后来感到危险，一般都不会听，现在是第一次跑步中听音乐，蓝莲花在机车上听会挺有味道，在跑步健身中听又是另外一种感觉。

高大威

     两圈轻松拿下，还不需要喝水，当时的气温是25度左右，不知道今年的顺德容桂在元旦的时候气温将会怎么样，到时穿短裤还是长裤，短袖还是长袖

王师长

人的生命，在于运动！祝你取的好成绩！！

神七老黑

大威的爱好真多

高大威

王师长 发表于 2015-11-21 18:58
人的生命，在于运动！祝你取的好成绩！！

能跑完就可以了，不要名次

高大威

神七老黑 发表于 2015-11-21 20:19
大威的爱好真多

喜欢折腾而已，呵呵

zsk2002

今年从8月份开始备战合肥10月的马拉松。开始只是为了减肥，认为跑不了全程。后来咬牙每天10公里，慢慢地在最后几天跑了几次半马。跑的那天准备跑半马，后来一咬牙，42公里全跑下来了。我自己总结了一下，首先是鞋最重要，一定要合脚，而且要稍微大点。跑步大小正好的鞋，跑步会脚趾头会往前拱，这样抢指头，指甲盖容易坏死。我就深刻体会。另外腿绑一定要有，长距离跑步，如果不用那玩意容易抽筋。体重大的可以买个髌骨带，保护膝盖。效果很好，现在我跑完了马拉松，单身还是再坚持跑，感觉跑步真上瘾。我现在每隔一天跑10公里，效果很好。目前瘦了20斤。

高大威

zsk2002 发表于 2015-11-22 12:47
今年从8月份开始备战合肥10月的马拉松。开始只是为了减肥，认为跑不了全程。后来咬牙每天10公里，慢慢地在 ...

兄弟握手啊，吧里终于见到跑马的兄弟了，多多指点啊

zsk2002

高大威 发表于 2015-11-22 13:35
兄弟握手啊，吧里终于见到跑马的兄弟了，多多指点啊

我开始是为了减肥，小时候跑步是我弱项。跑的速度不快，就当减肥给自己定个目标，全程马拉松我实在关门前6分钟，差点没跑完哈哈哈～～～

同踏青山

跑马拉松,好样的!{:soso_e179:}

布尔什维克

从摩托~~到自行车~~然后又玩马拉松~~大威威武

外星一人

大威威武{:soso_e179:}

高大威

同踏青山 发表于 2015-11-22 22:41
跑马拉松,好样的!

折腾折腾，喜欢折腾

     昨天早上才算感受到专业的运动确实需要专业的装备，当时只穿了普通的衣服和像牛仔般的休闲裤子，穿旧波鞋，在五公里的时候感觉到鞋子不行，右边脚趾要有起泡的感觉，裤子也重，原来想跑十公里的，不想脚趾起泡还是放弃，七公里的速度比昨天快了些，但是没有昨天轻松。

高大威

布尔什维克 发表于 2015-11-23 10:24
从摩托~~到自行车~~然后又玩马拉松~~大威威武

这样好，从烧汽油到烧膀油

     对比前一天有点进步的，但是自己知道如果目标定在十公里跑下去脚趾一定会受伤。最后完成两圈就休息了，刚好是七公里的样子。

    这次穿着随意的衣服感受比较深刻，三公里左右随便宽松点的鞋子可以，超过五公里不一样，超过十公里又不同，要跑二十公里的半马拉松绝对需要跑鞋，跑四十公里的全马拉松更加需要专业宽松舒服轻的跑鞋。

当时气温是26度，在五公里的时候感到需要补充能量，感到裤子有点重。

有些问题需要问问跑过马拉松的兄弟们。
1.自己可以带上跑步专用的腰包吗？带上小瓶装的水可以吗？
2.可以带上能量棒或者巧克力吗？ 因为我觉得在十公里左右是非常需要补充能量了。
3.如果可以自己带小瓶的水，可以自己添加葡萄糖吗？这样不会违规吧。