求救，请教竞速400的凸轮轴拆卸和对气门正时，急急急

我爱巡航车

小弟收到了个垃圾竞速，原车主长时间不换机滤，导致缸头缺油，声音很大，于是被我拆了，拆下来看了下，气缸没有拉缸，只是活塞环有磨损，但是还能使用，想拆凸轮轴来检查，但是死活不会拆，因为是一体式的缸头，是不是先拆两个摇臂，凸轮轴就能出来了？还有一个重要的问题是，发动机被我拆了好长时间了，好多东西都忘记了，要装回去的话，气门正时不会对，请教各位大哥，   帮帮小弟，能详细的教教我如何对气门正时？小弟在此跪谢了！拜托各位！